Riboflavine is essentieel voor een normale groei en ontwikkeling, de vruchtbaarheid, fysieke prestatie en het gevoel van welzijn. Vitamine B2 ondersteunt een gezonde huid, nagels en haar. Riboflavine behoort tot een groep gele pigmenten, de flavinen. Wanneer riboflavine uitgescheiden wordt, geeft het de urine een karakteristieke heldergele kleur.
Vitamine B2 is betrokken bij de stofwisseling van vetzuren, koolhydraten en eiwitten en speelt een sleutelrol in de energieproductie. Het heeft ook een antioxidantwerking. Als zodanig ondersteunt riboflavine het gezichtsvermogen. Aangezien riboflavine wateroplosbaar is en niet opgeslagen wordt in het lichaam, dient het elke dag in voldoende mate aangeboden te worden.
Zuivel, vlees, granen, groenten, fruit.
Ontstoken mondhoeken, droge lippen met kloofjes (cheilosis), gezwollen en rode slijmvliezen van mond en keelholte, ontstoken tong (glossitis), seborroïsch eczeem (vooral rond de neus en tussen neus en lippen), bloedarmoede, oogklachten (lichtgevoeligheid, branden, jeuken, tranen), depressie, haaruitval.
Niet bekend
Er zijn geen toxische effecten of bijwerkingen van riboflavine bekend en een veilige bovengrens van inname (UL, upper limit) is niet vastgesteld. Een hoge dosis riboflavine zorgt voor een (onschuldige) heldergele verkleuring van de urine. Riboflavinesuppletie is veilig tijdens zwangerschap en lactatie; wees terughoudend met zeer hoge doses riboflavine (honderden milligrammen per dag) vanwege het ontbreken van veiligheidsgegevens.
1. Pinto JT et al. Riboflavin. Adv Nutr. 2016;7(5):973-5.
2. Riboflavin. Monograph. Altern Med Rev. 2008;13(4):334-340.
3. Powers HJ. Riboflavin (vitamin B-2) and health. Am J Clin Nutr. 2003;77(6):1352-60.
4. Saedisomeolia A et al. Riboflavin in human health: a review of current evidences. Adv Food Nutr Res. 2018;83:57-81.
5. Thompson DF et al. Prophylaxis of migraine headaches with riboflavin: a systematic review. J Clin Pharm Ther. 2017;42:394-403.
6. Talebian A et al. Prophylactic effect of riboflavin on pediatric migraine: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Electron Physician. 2018;10(2):6279-6285.
7. Udhayabanu T et al. Riboflavin responsive mitochondrial dysfunction in neurodegenerative diseases. J Clin Med. 2017;6(5).pii: E52.
8. Naghashpour M et al. Update on riboflavin and multiple sclerosis: a systematic review. Iran J Basic Med Sci. 2017;20(9):958-966.
9. Li SS et al. Plasma riboflavin level is associated with risk, relapse, and survival of esophageal squamous cell carcinoma. Nutr Cancer. 2017;69(1):21-28.
10. Wilson CP et al. Blood pressure in treated hypertensive individuals with the MTHFR 677TT genotype is responsive to intervention with riboflavin: findings of a targeted randomized trial. Hypertension. 2013;61(6):1302-8.
11. Folkers K et al. Enzymology of the response of the carpal tunnel syndrome to riboflavin and to combined riboflavin and pyridoxine. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-8.