MSM (methylsulfonylmethaan) is organisch gebonden zwavel; de vorm waarin zwavel van nature voorkomt in alle levende organismen en biologisch actief is. Zwavel wordt vooral in eiwitrijke weefsels aangetroffen. Het is onder andere een bestanddeel van bindweefsel, rode bloedcellen, spieren, huid, haar en nagels en van de zwavelhoudende aminozuren methionine en cysteïne.
Zwavel geeft deze weefsels vorm en stevigheid. Zwavelbruggen zijn belangrijk voor de ruimtelijke structuur van enzymen. Zwavel is betrokken bij de vorming van galzuren en maakt onderdeel uit van de B-vitaminen thiamine en biotine. Het mineraal is van belang voor de bloedstolling, het antioxidantsysteem en de productie van insuline. MSM wordt ook vaak ter ondersteuning van het bewegingsapparaat ingezet. Verder ondersteunt MSM de inwendige reiniging. De huidige voeding bevat veel minder zwavel dan voorheen het geval was.
Onderzoek met MSM is het levenswerk van professor Stanley Jacob, MD. Hij is circa 50 jaar werkzaam geweest als chirurg en wetenschappelijk onderzoeker. Professor Jacob heeft internationaal grote bekendheid verworven door zijn werk aan organische zwavelverbindingen. In 1965 kreeg hij in Duitsland een wetenschapsprijs uitgereikt voor ‘de belangrijkste medische bijdrage ter wereld in 1964’. In 1983 werd hij door de National Health Federation uitgeroepen tot ‘Humanitarian of the Year’. Als directeur van de Pijnkliniek van de Health Sciences University in Portland, Oregon, heeft Dr. Jacob in enkele tientallen jaren tijd bijna 20.000 mensen behandeld. Zijn ervaringen met MSM heeft hij opgetekend in een tweetal boeken.
MSM wordt van nature aangetroffen in regenwater, vers fruit en verse groenten. Het MSM-gehalte in deze voedselproducten varieert doorgaans van 1 tot 4 mg per kg. MSM is echter relatief vluchtig en verdwijnt gemakkelijk indien het voedsel wordt bewerkt (verhit!) of langdurig wordt opgeslagen. Opmerkelijk genoeg is moedermelk de rijkste natuurlijke bron van MSM.
Bouw de dosis geleidelijk op in 2 tot 3 weken (iedere 2 dagen kan de dosis met een gram verhoogd worden).
De dosis verdeeld over de dag innemen bij de maaltijd (of op de nuchtere maag).
De maximale dosering is mede afhankelijk van de darmtolerantie en (ernst van) de aandoening. Onder supervisie van een professional kan de dosis zonodig hoog opgevoerd worden (bijvoorbeeld tot 40-60 gram per dag). Bij (milde) maagdarmklachten de dosis iets verlagen.
Neem MSM niet vlak voor het slapen in; MSM kan energieverhogend werken. Aangezien het gebruik van MSM tot een vals-positieve levertest kan leiden, wordt aangeraden tijdelijk, gedurende vier dagen voorafgaande aan leveronderzoek, geen MSM in te nemen.
MSM kan voor onbepaalde tijd worden gebruikt.
Het gebruik van MSM is zeer veilig. De LD50 is hoger dan 20 gram per kilogram lichaamsgewicht en MSM behoort daarmee tot de minst toxische stoffen die we kennen. Proefpersonen die gedurende een maand dagelijks 1 gram MSM per kilogram lichaamsgewicht innamen, ondervonden hiervan geen negatieve bijwerkingen.
Er kunnen (tijdelijk) lichte ontgiftingsverschijnselen optreden bij het gebruik van MSM zoals dunne ontlasting, huiduitslag, lichte hoofdpijn en vermoeidheid. De dosis kan dan desgewenst iets worden verlaagd.
1. Butawan M et al. Methylsulfonylmethane: applications and safety of a novel dietary supplement. Nutrients 2017;9(3):290.
2. Methylsulfonylmethane (MSM). Monograph. Altern Med Rev. 2003;8(4):438-441.
3. Anthonavage M et al. Effects of oral supplementation with methylsulfonylmethane on skin health and wrinkle reduction. A randomized, placebo-controlled, double-blind clinical pilot study on OptiMSM. Nat Med J. 2015;7(11)
4. Withee ED et al. Effects of MSM on exercise-induced muscle and joint pain: a pilot study. J Intern Soc Sports Nutr. 2015;12(Suppl 1):P8.
5. van der Merwe M et al. The influence of methylsulfonylmethane on inflammation-associated cytokine release before and following strenuous exercise. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2016;2016:7498359.
6. Debbi EM et al. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC Complement Altern Med. 2011;11:50.
7. Pagonis TA et al. The effect of methylsulfonylmethane on osteoarthritic large joints and mobility. Int J Orthopaed. 2014;1(1):19-24.
8. Usha PR et al. Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis. Clin Drug Investig. 2004;24(6):353-63.
9. Barrager E et al. A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis. J Altern Complement Med. 2002;8(2):167-73.
10. Sousa-Lima I et al. Methylsulfonylmethane (MSM), an organosulfur compound, is effective against obesity-induced metabolic disorders in mice. Metabolism. 2016;65(10):1508-21.
11. Karabay AZ et al. Methylsulfonylmethane induces p53 independent apoptosis in HCT-116 colon cancer cells. Int J Mol Sci. 2016;17(7):1123.
12. Amirshahrokhi K et al. Methylsulfonylmethane is effective against gastric mucosal injury. Eur J Pharmacol. 2017;811:240-248.
13. Bohlooli S et al. Effect of methylsulfonylmethane pretreatment on acetaminophen induced hepatotoxicity in rats. Iran J Basic Med Sci. 2013;16(8):896-900.
14. Bloomer RJ et al. Serum MSM concentrations following one month of MSM treatment in healthy men. Clin Pharmacol Biopharm. 2015;4:135.