28-07-2026
Lange zomerdagen, meer avondlicht, warme nachten en veranderingen in het dagritme kunnen ertoe leiden dat cliënten moeilijker in slaap vallen of minder diep slapen. Vooral blootstelling aan fel licht in de avond remt de natuurlijke aanmaak van melatonine, waardoor de biologische klok kan verschuiven en het inslapen wordt vertraagd.
L-tryptofaan is een essentieel aminozuur en de voorloper van zowel serotonine als melatonine. Een adequate beschikbaarheid van L-tryptofaan is daarom belangrijk voor een normale melatoninesynthese, al blijft de uiteindelijke melatonineproductie sterk afhankelijk van het licht-donker-ritme.
Voor cliënten die in de zomer moeite hebben met slapen, kan L-tryptofaan daarom een zinvolle aanvulling zijn op leefstijladviezen. Goede slaaphygiëne, voldoende daglicht in de ochtend en het beperken van fel licht in de avond blijven daarbij de basis voor een gezond circadiaan ritme.
Terug