Gesponsord door:

Vitamine B2

Riboflavine is essentieel voor een normale groei en ontwikkeling, de vruchtbaarheid, fysieke prestatie en het gevoel van welzijn. Vitamine B2 ondersteunt een gezonde huid, nagels en haar. Riboflavine behoort tot een groep gele pigmenten, de flavinen. Wanneer riboflavine uitgescheiden wordt, geeft het de urine een karakteristieke heldergele kleur. 

Vitamine B2 is betrokken bij de stofwisseling van vetzuren, koolhydraten en eiwitten en speelt een sleutelrol in de energieproductie. Het heeft ook een antioxidantwerking. Als zodanig ondersteunt riboflavine het gezichtsvermogen. Aangezien riboflavine wateroplosbaar is en niet opgeslagen wordt in het lichaam, dient het elke dag in voldoende mate aangeboden te worden.

Bronnen

Zuivel, vlees, granen, groenten, fruit.

Tekenen van een mogelijk tekort

Ontstoken mondhoeken, droge lippen met kloofjes (cheilosis), gezwollen en rode slijmvliezen van mond en keelholte, ontstoken tong (glossitis), seborroïsch eczeem (vooral rond de neus en tussen neus en lippen), bloedarmoede, oogklachten (lichtgevoeligheid, branden, jeuken, tranen)

Indicaties

  • Ariboflavinose (riboflavinetekort); verhoogde risico riboflavinetekort bij onder meer diabetes mellitus, hartaandoeningen, kanker, malabsorptie en nierdialyse
  • Anemie
  • Cataract
  • Hyperhomocysteïnemie
  • Migraine profylaxe
  • Hypertensie (bij MTHFR 677TT genotype)
  • Pre-eclampsie (ook preventie)
  • Carpaaltunnelsyndroom
  • Huidaandoeningen (acne, dermatitis, eczeem, zweren)
  • Leveraandoeningen

Contra-indicaties

Niet bekend

Gebruiksadviezen

  • Algemene therapeutische dosering: 25-75 mg/dag
  • Anemie: 25-50 mg/dag
  • Migraine profylaxe: 200-400 mg/dag (eventueel in combinatie met magnesium, co-enzym Q10, moederkruid)
  • Pre-eclampsie: 25-50 mg/dag
  • Carpaaltunnelsyndroom: 25-75 mg/dag (in combinatie met vitamine B6)

Interactie

  • Riboflavine werkt samen met andere B-vitamines. Bij suppletie met een hoge dosis riboflavine is gebruik van een vitamine B-complex (of een multi met B-vitamines) aan te bevelen.
  • Verschillende medicijnen verlagen de riboflavinestatus: tricyclische antidepressiva, fenothiazines, de anticonceptiepil, antipsychotica, doxorubicine, probenecide en antimalaria medicijnen. Inname van extra vitamine B2 kan gewenst zijn.
  • De omzetting van foliumzuur (in 5-methyltetrahydrofolaat/5-MTHF), vitamine B6 (in pyridoxaal-5-fosfaat/P5P) en tryptofaan (in niacine) is afhankelijk van riboflavine.
  • Riboflavine is van belang voor de ijzerstofwisseling en de absorptie van ijzer, zink en calcium.
  • Een hoge inname van riboflavine kan de antibiotische activiteit van streptomycine, erythromycine, tyrothricine, carbomycine en tetracyclines verlagen.
  • Een hoge inname van riboflavine kan de werkzaamheid van methotrexaat verlagen.

Veiligheid

Er zijn geen toxische effecten of bijwerkingen van riboflavine bekend en een veilige bovengrens van inname (UL, upper limit) is niet vastgesteld. Een hoge dosis riboflavine zorgt voor een (onschuldige) heldergele verkleuring van de urine. Riboflavinesuppletie is veilig tijdens zwangerschap en lactatie; wees terughoudend met zeer hoge doses riboflavine (honderden milligrammen per dag) vanwege het ontbreken van veiligheidsgegevens.

Terug