Gesponsord door:

Valeriaan

Valeriaan (kattenkruid) is een plant die in grote delen van Europa en Azië voorkomt. In de Griekse oudheid werd valeriaan al gebruikt als medicinaal kruid. De naam Valeriana is afgeleid van het Latijnse werkwoord ‘valere’ hetgeen ‘in goede gezondheid verkeren’ aanduidt.

De wortel van deze plant bevat onder meer GABA, valereenzuur (en andere mono- en sesquiterpenen), (iridoïd) valepotriaten, alkaloïden en lignanen. GABA is de belangrijkste inhiberende neurotransmitter in het centraal zenuwstelsel en heeft een kalmerende (sederende) en rustgevende werking. Valereenzuur versterkt de activiteit van GABA; valepotriaten hebben eveneens een kalmerend effect. Deze componenten bevorderen een goede slaapkwaliteit (zelfs bij mensen zonder slaapproblemen) en vergemakkelijken het inslapen en doorslapen, zonder sufheid en concentratieproblemen de ochtend na inname. Tevens hebben valereenzuur, GABA en valepotriaten een angstremmende werking en helpen valereenzuur en valepotriaten de spieren te ontspannen (spasmolytische activiteit).

Valeriaan wordt vooral gebruikt tegen (chronische) slapeloosheid, die onder meer te maken kan hebben met stress, angst, (post)menopauze, rusteloze benen (syndroom), kankertherapie, reuma of het stoppen met het gebruik van benzodiazepines. Het kan een paar weken duren voordat de effecten van valeriaan goed merkbaar worden.

Bronnen

Valeriana officinalis (wortel)

Indicaties

  • Slapeloosheid door verschillende oorzaken
  • Stress, nerveuze spanning, rusteloosheid, angst
  • Obsessieve-compulsieve stoornis
  • Darmkramp, nerveuze maagklachten
  • Dysmenorroe
  • Menopauzale opvliegers
  • Spanningshoofdpijn
  • Rusteloze benen syndroom
  • ADHD

Contra-indicaties

  • Overgevoeligheid voor planten uit de Valerianaceae familie
  • Zwangerschap en het geven van borstvoeding (onvoldoende veiligheidsgegevens)
  • Leeftijd onder 12 jaar (tenzij onder begeleiding van een deskundige)

Gebruiksadviezen

Algemene adviesdosering: 150-900 mg/dag
Slapeloosheid: 300-900 mg valeriaanextract per dag (innemen 30 minuten tot 2 uur voor het naar bed gaan)
Angst/stress: 150-600 mg/dag
Dysmenorroe: 300-900 mg/dag
Opvliegers: 800 mg/dag

Interactie

  • Gebruik valeriaan niet in combinatie met andere sederende middelen zoals benzodiazepines, barbituraten of alcohol vanwege het risico van te sterke sedering. Wees voorzichtig met het combineren van valeriaan met voedingssupplementen met sederende effecten zoals 5-HTP, melatonine, SAMe, sint janskruid, salie en hop.
  • Valeriaan kan worden gebruikt tegen ontwenningsverschijnselen van benzodiazepines zoals angst en slapeloosheid.
  • Gebruik geen valeriaan voorafgaande aan een operatie; valeriaan versterkt de sederende effecten van narcosemiddelen.
  • Valeriaan kan bijwerkingen van anti-epileptica versterken (sufheid, cognitieve problemen). Valeriaan is daarom niet geschikt voor mensen met epilepsie.
  • Gebruik valeriaan niet naast haloperidol, aangezien de combinatie de lever en nieren te sterk kan belasten.
  • Bij mensen die zowel een depressie als angststoornis hebben, helpt de combinatie van sint janskruid en valeriaan beter dan sint janskruid alleen.
  • Valeriaan mag gebruikt worden naast cytostatica; de werking van deze medicijnen wordt niet beïnvloed door valeriaan.
  • Hop en citroenmelisse versterken het effect van valeriaan op de slaapkwaliteit en -kwantiteit.

Veiligheid

Valeriaan is veilig in de geadviseerde doseringen. Bijwerkingen zoals hoofdpijn en maagdarmklachten zijn zeldzaam. Een vrouw die een (over)dosis van 20 gram valeriaanwortel innam, herstelde volledig binnen 24 uur. Wees voorzichtig met het gebruik van valeriaan als grote mentale alertheid is vereist (autorijden, bedienen machines).

Literatuur

  1. Radix Valeriana. WHO Monographs on selected medicinal plants,volume 1 (1999);267-276.
  2. Hadley S et al. Valerian. Am Fam Physician. 2003;67(8):1755-8.
  3. Pakseresht S et al. Extract of valerian root (Valeriana officinalis L.) vs. placebo in treatment of obsessive-compulsive disorder: a randomized double-blind study. J Complement Integr Med. 2011;8.
  4. Mirabi P et al. Effects of valerian on the severity and systemic manifestations of dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet. 2011;115(3):285-8.
  5. Mirabi P et al. The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iran J Pharm Res. 2013;12(1):217-22.
  6. Block KI et al. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Integr Cancer Ther. 2004;3(2):128-48.
Terug