Gesponsord door:

Borium

Het spoorelement borium is belangrijk voor gezonde botten en gewrichten. Daarnaast is borium betrokken bij de energiestofwisseling, het vetmetabolisme, de afweer en hersenfunctie en ondersteunt borium de aanmaak van steroïdhormonen (geslachtshormonen, vitamine D). Borium verbetert de calcium- en magnesiumstatus en verlaagt de fosforspiegel.

Bronnen

Peren, gedroogde pruimen, rozijnen, peulvruchten, appels, tomaten.

Tekenen van een mogelijk tekort

Botaandoeningen, groeiproblemen, artritis, schimmel- en bacteriële infecties, verhoogde homocysteïnespiegel.

Indicaties

  • (Preventie) osteoporose
  • (Preventie) osteoartritis
  • Reumatische aandoeningen (ziekte van Still, reumatoïde artritis)
  • Verbetering/bescherming cognitieve functie en fijne motoriek bij ouderen
  • Menopauze / postmenopauze
  • Anemie (geassocieerd met een verlaagde boriumstatus)
  • Hyperhomocysteïnemie (geassocieerd met een verlaagde boriumstatus)

Contra-indicaties

  • Verminderde nierfunctie
  • Allergie/overgevoeligheid voor borium
  • Oestrogeengevoelige kanker (borst, eierstok)

Gebruiksadviezen

  • Onderhoudsdosering: 3 mg/dag
  • Therapeutische dosering: 6-9 mg/dag

Interactie

  • Borium heeft een gunstige invloed op de magnesium-, calcium-, koper- en vitamine D-status.
  • Borium kan de plasmaspiegel van verschillende hormonen (thyroxine (T4), 17ß-oestradiol en testosteron) verhogen.
  • Borium kan de bloedspiegel van fosfor verlagen.
  • N-Acetylcysteïne (NAC) verhoogt de uitscheiding van borium en kan de boriumbehoefte verhogen.

Veiligheid

Borium is veilig wanneer de maximaal toegestane dagdosis (UL of upper limit) niet overschreden wordt; de vastgestelde UL voor borium is in Amerika een stuk hoger dan in Europa (zie tabellen). Bijwerkingen zijn onwaarschijnlijk in een dosis lager dan 10-20 mg per dag (volwassenen). Het is mogelijk dat borium de insulinespiegel verlaagt (dit is enkele keren gerapporteerd); diabetici dienen hiermee rekening te houden.

Leeftijd UL voor borium
1-3 jaar 3 mg/dag
4-6 jaar 4 mg/dag
7-10 jaar 5 mg/dag
11-14 jaar 7 mg/dag
15-17 jaar 9 mg/dag
vanaf 18 jaar 10 mg/dag

Bron: European Food Safety Authority (2004)

Leeftijd UL voor borium
1-3 jaar 3 mg/dag
4-8 jaar 6 mg/dag
9-13 jaar 11 mg/dag
14-18 jaar 17 mg/dag
vanaf 18 jaar 20 mg/dag

Bron: Food and Nutrition Board, American Institute of Medicine (2002)

Literatuur

1. Pizzorno L. Nothing boring about boron. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.

2. Monograph. Boron. Altern Med Rev. 2004;9(4):434-7.

3. Nielsen FH. Is boron nutritionally relevant? Nutr Rev. 2008;66(4):183-91.

4. Nielsen FH. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women. FASEB J. 1987;394-397.

5. Penland JG. Dietary boron, brain function, and cognitive performance. Environ Health Perspect. 1994;102(S7):65-72.

Terug